ごはんの前に水を飲むこと
食べるときにはよく噛むこと
牛乳を一日１，０００ｍｌ
初めは白いごはんから食べる
食べた後は１時間は休憩

寝起きは海軍時代の柔軟体操
散歩は３km歩いて運動公園
鉄棒、ジョギング
３km歩いて家に帰る
義父の８８歳の時の運動menuです。

お肉も食べますが基本は野菜です。
朝は納豆の日とたまごの日があるのは交代menu
お魚は骨を取ると食べます。
自分でねぎ、きゃべつ、にんじん
家にある野菜でスープを作り、
お米は静かにかきまぜて洗う
塩分は普段６g～８g
食器は丁寧に水洗いする。
洗濯は１００％自分のは自分でする。

主人の父はそういう人なのです。

さんぽが続きますように思います。