義父のウエイトトレーニング


軽いので手で持って肩まで上げてください
肩まで持ち上げたら静かに下してください
何回かすると腕の筋肉と背筋も鍛えられます。

あ～きつか
２～３回できつか
maruさんもやってみせて

今さっき目の前で１０回ぐらいしましたよ

いや、見とらんかった～



次はタオルを両手で持ってください
腕を伸ばして、次に胸に引き上げてください。
１０回しましょうか。

１，２，３、・・・・・１０

あと、１０回しましょうか？

１，２，３、・・・・・１０

背筋が鍛えられるそうです。

maruさんもやってるの？

わたしは牛乳３本と豆ふを買って
１５分歩いて持って帰っています。

牛乳１本は何㎏かな？

１㎏です。

３本で３㎏か
わしもそうしよう
同じように牛乳３本買って帰ることにする。